Profilime Ekle   
Fitness Terimleri

 


squat: çömelmek

twist: çevirmek, kıvırmak

assisted: destekle, yardımla

palms up: avuç içi yukarı bakacak şekilde

palms down: avuç içi aşağıya bakacak şekilde

palms facing you: avuç içi kendinize doğru bakacak şekilde

bent over: egri, bükülmüş

bend: eğmek, bükmek, kıvırmak

rotary: dönen (kendi ekseni etrafında)

squeeze: sıkıştırmak

reverse: ters

horizontal: yatay (bazı leg pressler böyle olur bazıları 45 derece eğik)

overhead: kafa seviyesinin üstüne

rear: geri, arka
extension: uzatma

flexion: esneme, bükülme, çevirme

close-grip : yakından tutma, kavrama

press: basmak, sıkıştırmak, sıkmak

alternating grip: bir avuç içi yukarı diğeri aşağıya bakarak tutma

barbell: halter

curl: bükmek, kıvırmak

lateral: yana doğru

unilateral: tek tarafa

pushdown: aşağıya itme, itiş

lying: yatarak

pulldown: çekmek

rowing: kürek çekme

shrug: omuz silkme

incline: egri yüzey

decline: meyilli yüzey

 

hammer: çekiç


Bacak

SQUAT :HALTER SIRTTA ÇÖKÜS

HACK SQUAT :MAKINEDE ÇÖKÜS

LEG PRESS: MAKINEDE AYAK ITIS

LEG EXTENSION : MAKINEDE ÖN BACAK

LYING LEG CURL :MAKINEDE ARKA BACAK

BARBELL LUNGE :HALTERLE ÖNE BACAK AÇMA

STANDING LEG CURL :MAKINEDE AYAKTA ARKA BACAK

LEG ADDUCTION :MAKINEDE IÇ BACAK

LEG ABDUCTION :MAKINEDE DIS BACAK

SIDE TO SIDE LUNGE:HALTERLE YANA BACAK AÇMA

GLUTEUS KICK BACK :MAKINEDE BACAK GERI ITIS

SITTING LEG PRESS :MAKINEDE OTURARAK BACAK ITIS

 




Miğde

SIT-UP :YER MEKIGI

ROMAN CHAIR SIT-UP:SANDALYEDE KARIN SIKISTIRMA

INCLINE BENCH SIT-UP:EGIK SIRADA KARIN SIKISTIRMA

INCLINE BENCH LEG RAISE :EGIK SIRADA ÇAKI

HANGING LEG RAISE KNEE-UP :PARALELDE ÇAKI

CRUNCH: YATARAK KARIN SIKISTIRMA

CABLE CRUNCH:MAKARADA KARIN SIKISTIRMA

DUMBBELL SIDE BEND :YANA EGILME

STANDING-SEATED BAR TWISTING :AYAKTA SOPA ÇEVIRME

BENT OVER BAR TWISTING:EGILEREK SOPA ÇEVIRME

REVERSE SIT UP LYING KNEE UP:YATARAK BACAK KARNA ÇEKME

SEATED KNEE UP :OTURARAK BACAK KARNA ÇEKME

GOODMORNING EXERCISE :AYAKTA ÖNE EGILIP DOGRULMA)

HYPER EXTENSION :SEHPADA GERI KALKARAK BEL KASMA

DEAD LIFT : YERDEN KILO ILE DOGRULMA

HANGING SIDE LEG RAISE : BARFIKSTE ÇAKI

ABDOMINAL CRUNCH MACHINE: MAKINEDE KARIN SIKISTIRMA